🔥 حرکت سوئینگ با کتل بل (Kettlebell Swing) | آموزش کامل و اصولی 🔥
Автор: chaghar
Загружено: 2025-02-03
Просмотров: 833
Описание:
🔥 حرکت سوئینگ با کتل بل (Kettlebell Swing) | آموزش کامل و اصولی 🔥
در این ویدیو، حرکت سوئینگ با کتل بل را به صورت کامل و اصولی آموزش میدهیم! این حرکت یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات پایین تنه، افزایش قدرت و استقامت قلبی-عروقی است. 🏋️♂️💥
✅ فواید حرکت سوئینگ با کتل بل:
تقویت عضلات همسترینگ، باسن و کمر
افزایش سوختوساز بدن و چربیسوزی
بهبود تعادل و هماهنگی عضلانی
🎯 نکات کلیدی برای اجرای صحیح حرکت:
پاها به عرض شانه باز باشد.
کتل بل را با هر دو دست بگیرید و از حالت اسکات پایین شروع کنید.
با قدرت باسن و پاها، کتل بل را به جلو تاب دهید.
مراقب باشید کمرتان خم نشود و حرکت را کنترلشده انجام دهید.
💡 توصیه مربیان چاغر:
اگر تازهکار هستید، از وزنههای سبکتر شروع کنید و به تدریج وزن کتل بل را افزایش دهید.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
💪 به کانال رسمی چاغر خوش آمدید! 💪
در این کانال، جامعترین آموزشهای حرکات تمرینی در رشتههای بدنسازی، فیتنس، تیآرایکس، کراسفیت، یوگا و سایر سبکهای ورزشی را به صورت رایگان تماشا کنید! 🏋️♂️🧘♀️
✅ با پلتفرم چاغر، به تناسب اندام ایدهآل خود برسید!
🎯 دریافت برنامههای تمرینی و غذایی شخصیسازی شده
👥 ارتباط مستقیم با مربیان حرفهای
📚 دسترسی به بانک جامع آموزش حرکات ورزشی
🌐 برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام به سایت ما سر بزنید:
www.chagharsho.com
📧 ارتباط با ما:
[email protected]
📱 ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام چاغر :
https://www.instagram.com/chagharsho?...
تلگرام چاغر :
https://t.me/chagharsho
چاغر: ترکیبی از چاقی و لاغری، راهی به سوی تناسب اندام!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
