🎶 УКРЕПЛЕНИЕ КОРА 🎶 7️⃣ Практика Vital BALANCE для женщин старше 50 лет

Описание: Сегодня мы УКРЕПЛЯЕМ КОРПУС, УЛУЧШАЕМ БАЛАНС и получаем массу пользы для здоровья от быстрой и простой тренировки!

КРАТКОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: Сегодняшняя тренировка включает в себя легкую музыку 🎶 на фоне.

Друзья мои, практика ведет к прогрессу, и сегодня мы завершаем 7-дневный челлендж этого месяца, уделяя особое внимание правильной технике и цели наших движений. Регулярные тренировки такого рода помогут нам оставаться АКТИВНЫМИ, НЕЗАВИСИМЫМИ и ЗДОРОВЫМИ на долгие годы. Это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС в лучшем виде!

Давайте отпразднуем наши невероятные тела и то, на что они способны. Если вы готовы, вы знаете, что я абсолютно готова. Вперед!

ПОДГОТОВКА:
Таймер интервалов установлен на 10 секунд кардио и 30 секунд упражнений на баланс; выполните каждую пару два раза подряд, прежде чем переходить к следующему подходу; выполните круг дважды; ОТДЫХА НЕТ.

РАЗМИНКА

УПРАЖНЕНИЯ:
Низкие махи ногами + Боковые удары ногами
Высокие махи коленями и локтями + Шаг назад с ударом ногой вперед
Толкание + Низкий/Высокий подъем на носки
Удары вниз + Быстрые подъемы в прыжке
Низкие махи пятками + Обратный шаг/Приседание
Сгибание рук вперед + Удар ногой вперед/Удар ногой назад
Лыжники + Дринки Бердс

ВСТРОЕННОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ:
Полу-прыжки
Быстрый подъем в прыжке/Быстрый подъем косыми движениями ног

ЗАМИНКА

❤ Пахла Б