🔥 تمرين ٣ في ١ يشد الزنود + الأكتاف + البطن! (اليوم ٤ | تحدي غدي لنحت الجسم)
Автор: Ghadi Hindi غدي هندي
Загружено: 2025-10-05
Просмотров: 9533
Описание:
💪 اليوم ٤ من تحدي غدي لنحت الجسم – شد الزنود + الأكتاف + الكور (Pilates × مقاومة)
إذا كنتِ بتعاني من ترهلات الزنود أو ضعف الجزء العلوي… هذا الفيديو لإلك 🔥
رح نشتغل مع بعض على:
شد الذراعين من كل الزوايا.
نحت الأكتاف لإطلالة أنثوية متناسقة.
تقوية الكور (البطن + الظهر) لتحسين القوام وشد الجسم بالكامل.
✨ هذا التمرين مصمم بعناية ليجمع بين ذكاء البيلاتس وقوة المقاومة عشان يعطيكي نتيجة سريعة وفعالة بدون أجهزة، من البيت فقط!
🎯 النتيجة بعد ٤ أسابيع:
ودّعي ترهل الذراعين نهائيًا.
خصر أوضح وأكتاف مرفوعة.
جسم مشدود ومتناسق بالكامل.
💗 اكتبي في التعليقات: “ودّعت الزنود يا غدي!” عشان أتابعك وأشجعك في التحدي.
ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔 عشان ما يفوتك اليوم الخامس!
صفحتي الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi_hindi...
صفحتي التيك توك:
https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...
صفحتي سناب:
/ yum2dxir
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
