🔥 اليوم ٢ | Upper Body Sculpt | تمرين خصر + أكتاف + ظهر + Arms (بيلاتس × مقاومة)
Автор: Ghadi Hindi غدي هندي
Загружено: 2025-10-01
Просмотров: 14658
Описание:
اليوم ٢ من تحدي غدي لنحت الجسم – Upper Body Sculpt ✨
تمرين بيلاتس × مقاومة مخصص لشد ونحت الجزء العلوي من الجسم:
شد الخصر وتنحيف الوسط.
تقوية الأكتاف والذراعين.
نحت الظهر لإطلالة أنثوية متناسقة.
💪 التمرين مكثف ومدته قصيرة… مناسب تعمليه من البيت مع أوزان بسيطة أو حتى بوزن جسمك.
🔥 التزمي ٤ أسابيع ورح تلاحظي:
خصر أنحف.
ذراعين وأكتاف مشدودة.
طاقة وحرق أعلى.
مناسب للبنات في البيت او النادي
✨ جدول التحدي:
يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز).
يوم ٢: Upper Body.
يوم ٣: راحة او كارديو
يوم ٤: Lower Body.
يوم ٥: Upper Body
يوم ٦: راحة واطالة
👇 اكتبي بالتعليقات: “أنا مستمرة يا غدي” عشان أتابعك وأشجعك بالتحدي.
ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔
صفحتي الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi_hindi...
صفحتي التيك توك:
https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
