🔥 أفخاذ أمامية + جلوتز مشدود | أقوى تمرين لنحت الجزء السفلي (تحدي غدي – اليوم 1)
Автор: Ghadi Hindi غدي هندي
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 26404
Описание:
من تحدي غدي لنحت الجسم – تمارين أفخاذ أمامية + جلوتز
تمرين مكثف للجزء السفلي يساعدك على:
شد الأفخاذ الأمامية (Front Thighs).
رفع وشد المؤخرة (Glutes).
حرق دهون + بناء عضل بنفس الوقت.
💪 التمرين يجمع بين المقاومة + البيلاتس لتشكيل جسم أنثوي قوي ومشدود.
مناسب للبنات في البيت او النادي
✨ جدول التحدي:
يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز).
يوم ٢: Upper Body.
يوم ٣: راحة او كارديو
يوم ٤: Lower Body.
يوم ٥: Upper Body
يوم ٦: راحة واطالة
🎥 تابعي الفيديو كامل والتزمي ٤ أسابيع… رح تلاحظي فرق رهيب بجسمك وطاقة يومك.
👇 اكتبي في التعليقات: (أنا معك يا غدي و #تحدي-غدي) عشان أتابعك بالتحدي.
ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔
صفحتي الانستغرام:
https://www.instagram.com/ghadi_hindi...
صفحتي التيك توك:
https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
