14-минутная кардио-боксерская тренировка | День 6 марта: Двигайся с целью | Легкие гантели

Описание: 🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Описание:

Добро пожаловать на 6-й день моего мартовского челленджа «Двигайся с целью».

Сегодня мы повысим частоту сердечных сокращений с помощью веселой и интенсивной кардио-боксерской тренировки, разработанной для сжигания жира и одновременно для формирования мышц рук и талии.

Используя легкие гантели, вы будете выполнять энергичные боксерские комбинации под бодрящую музыку. Формат тренировки: 40 секунд работы, затем 10 секунд отдыха, что поддерживает высокую интенсивность, но при этом позволяет делать короткие перерывы на восстановление. Ожидайте множество комбинаций ударов для тонизирования рук и плеч, а также вращательных движений, которые активизируют мышцы кора и прорабатывают талию.

Это быстрая, бодрящая тренировка, которая заставит вас вспотеть, одновременно улучшая выносливость и координацию.

Если вы хотите продолжить тренировку, вторая половина — это 15-минутная пилатес-тренировка для всего тела с использованием длинной эластичной ленты. Эта часть сочетает в себе упражнения стоя и на коврике, чтобы задействовать нижнюю и верхнюю части тела, а также пресс с постоянным натяжением ленты. Вы также увидите несколько упражнений на баланс для улучшения стабильности и контроля, завершающихся растяжкой для расслабления мышц.

Чтобы получить доступ ко второй половине тренировки, оформите подписку на мой канал Barlates Extra Fries на YouTube:
   / @barlatesbodyblitz  

Мартовский челлендж «Двигайся с целью» длится 4 недели и включает 5 тренировок в неделю. Первую половину каждой тренировки вы получаете бесплатно здесь, на YouTube, а вторая половина доступна в рамках подписки Barlates Extra Fries всего за 7,99 австралийских долларов на весь месяц. Это отличный способ тренироваться более целенаправленно, добавлять оборудование для повышения сложности, улучшать баланс и контроль и оставаться последовательным в течение всего месяца. 💪

🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать кучу БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!

   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // если вам нравится тренироваться со мной, вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»!

🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio