УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 50+ | Фитнес после 50 | Ранкова зарядка

Описание: Утренняя зарядка 50+ это простая ежедневная зарядка, специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений, которые наступают в организме после 50 лет и не включает сложных упражнений. Подходит для всех, кто ищет фитнес после 50 на все тело в умеренном темпе. Сегодня у нас новый комплекс с полезными упражнениями для бодрого утра!


Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline
Стать спонсором канала:    / @womensonlyfitness  


Время зарядки: 15 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко

00:00 Вступление
00:24 Зарядка на все тело
12:27 Растяжка

Цели тренировки:
Физическое пробуждение всего тела
Проработка базовых групп мышц
Ускорение обмена веществ
Устранение застойных процессов в организме
Укрепление мышечного корсета
Поддержание формы
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.


Ранкова зарядка 50+ || тренування на все тіло || прості вправи в помірному темпі

Зарядка після 50 це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 50 років і не включає важких вправ.

Цілі тренування:
Пробудження всього тіла
Опрацювання базових груп м'язів
Пришвидшення обміну речовин
Подолання застійних процесів в організмі
Зміцнення м’язового корсету
Підтримання форми
Здоровий спосіб життя

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.

Full body workout over 50 female

#зарядка50 #фитнеспосле50 #упражнениястоя #здоровье50 #тренировкадома