14-минутная силовая тренировка для верхней части тела | День 13 марта. Двигайтесь с целью | Ганте...

Описание: 🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Описание:

Добро пожаловать на 13-й день моего мартовского челленджа «Двигайся с целью».

Сегодняшняя тренировка направлена ​​на развитие сильных, рельефных рук, плеч и спины с использованием гантелей среднего и более тяжелого веса.

Эта 14-минутная тренировка для верхней части тела в основном выполняется сидя, чтобы вы могли сосредоточиться на медленных, контролируемых движениях, поднимая при этом немного более тяжелые веса. Более медленный темп помогает максимально задействовать мышцы, позволяя вам наращивать силу и одновременно формировать рельеф рук, плеч и верхней части спины.

Вас ждут целенаправленные упражнения, разработанные для улучшения силы верхней части тела, осанки и контроля, а также для создания глубокого и эффективного жжения.

Если вы хотите продолжить тренировку, вторая половина — это 19-минутная тренировка для нижней части тела на коврике в стиле пилатеса с использованием утяжелителей на лодыжках. Этот более продвинутый раздел полностью прорабатывает одну сторону тела, прежде чем сменить сторону, помогая развить выносливость и активировать более глубокие мышцы. Благодаря множеству изменений угла и некоторым вариациям планки, он разработан для того, чтобы действительно прокачать ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Чтобы получить доступ ко второй половине тренировки, оформите подписку на мой канал Barlates Extra Fries на YouTube:
   / @barlatesbodyblitz  

Мартовский челлендж «Двигайся с целью» длится 4 недели и включает 5 тренировок в неделю. Первую половину каждой тренировки вы получаете бесплатно здесь, на YouTube, а вторая половина доступна в рамках подписки Barlates Extra Fries всего за 7,99 австралийских долларов на весь месяц. Это отличный способ тренироваться целенаправленно, добавлять оборудование для повышения сложности и оставаться последовательным в течение всего месяца, двигаясь с пользой для себя. 💪

🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать кучу БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!

   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // если вам нравится тренироваться со мной, вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»!

🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio