Le SEUL entraînement dont tu as besoin pour 2026 (fait ça 3x/semaine)

Описание: Tu débutes ou tu stagnes depuis trop longtemps ? Il te faut un programme structuré qui fonctionne vraiment.
Tu t'entraînes sans cadre, tu stagnes, tu changes d'exercices chaque semaine sans savoir si tu fais les bons choix.
Dans cette vidéo, je te donne le seul programme que tu devrais suivre quand tu commences :
Un programme Full Body en 3 séances par semaine, pensé pour les débutants et les intermédiaires qui veulent reconstruire des bases solides.

Tu vas découvrir :
. pourquoi le Full Body est la base la plus intelligente pour débuter
. la structure exacte de chaque séance (4 blocs simples, équilibrés et efficaces)
. les 3 séances Full Body avec le détail technique de chaque exercice
. les règles clés pour progresser sans te blesser : fréquence, tempo, intensité, durée d’application
. comment utiliser ce programme pendant 6 à 12 semaines pour construire un vrai physique
. ce n’est pas un plan théorique.
. c’est un programme clair, stable, reproductible.
. tu peux commencer dès demain.

Abonne-toi pour ne pas rater la suite de cette série, dans laquelle je t’explique comment structurer ton alimentation pour accompagner tes entraînements sans te prendre la tête.

Tu veux un accompagnement individuel pour accélérer ta progression :
réserve ton appel ici :
https://forms.gle/9Y8QTMaxCqHagvg86

Tu as besoin de matériel pour ton home gym, 5% sur tout le site Braingain :
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Chapitre :
00:00 Introduction
01:20 Pourquoi le full body ?
03:41 La méthode
05:09 Full body n°1
11:39 Full body n°2
16:18 Full body n°3
22:54 Les règles du programme
25:15 Conclusion