Les 13 règles à suivre pour ne plus jamais être gras (et plus musclé)

Описание: Cela fait plus de 12 ans que je m’entraîne.
Et si j’ai réussi à construire un physique sec, musclé et stable à l’année, ce n’est ni grâce à une méthode miracle, ni grâce à une génétique exceptionnelle.

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Dans cette vidéo, je te partage les 13 règles fondamentales qui m’ont permis de passer d’un physique skinny fat à un physique athlétique, durable et tenable sur le long terme.

Pas de transformation éclair.
Pas de protocole révolutionnaire.
Pas de compléments indispensables.

Seulement les bases. Appliquées avec rigueur.

Tu vas découvrir :

– Pourquoi la simplicité est plus efficace que l’optimisation permanente
– Comment structurer ton entraînement pour progresser en force et en hypertrophie
– Pourquoi les exercices de base suffisent pour construire un physique solide
– Comment gérer ton volume d’entraînement sans saboter ta récupération
– Pourquoi l’intensité est plus importante que le volume
– Comment organiser ton alimentation sans tomber dans les prises de masse sales ou les sèches extrêmes
– Le rôle du NEAT et du mouvement quotidien dans la perte de gras
– Pourquoi la génétique n’est pas ton vrai problème
– Comment construire un physique durable sur plusieurs années

Si tu es skinny fat, si tu stagnes en musculation, ou si tu cherches une méthode claire pour perdre du gras et gagner du muscle sans te disperser, cette vidéo va te donner un cadre solide.

Construire un corps ne demande pas plus d’intelligence.
Ça demande plus de constance.

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Chapitre :
00:00 Introduction
01:47 La méthode qui a fait ses preuves
03:40 Les 13 règles
10:51 Conclusion

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