EXERCÍCIOS PARA UMA BARRIGA LISA | Corpo de praia feito em casa

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Não precisas fazer mil abdominais por dia para teres uma barriga lisa. O que precisas é ter uma alimentação saudável acima de tudo e incluíres estes 12 minutos de treino nas tuas rotinas, uma ou duas vezes por semana. No que diz respeito ao treino de abdominal em si, quanto mais lento melhor e ter uma técnica correcta é a chave para não estares a trabalhar o pescoço ou as costas em vez do objectivo principal destes movimentos.

Este treino é adequado a iniciantes e avançadas no treino, uma vez que não é preciso complicar no que toca a abdominais, já que eles estão em constante trabalho durante o nosso dia-a-dia nos movimentos mais simples como levantar, deitar e mudar de direcção quando andamos. Por isso não é um grupo muscular que queremos fatigar, apenas torná-lo mais forte para suportar todos os outros exercícios.

Este treino pode ser feito em qualquer lado porque só necessitamos do nosso corpinho de praia! Não te esqueças de partilhar com as tuas amigas ou até fazerem o treino juntas para ser mais divertido… ah e não te esqueças de me identificar no teu Instagram para eu seguir a tua jornada fit.

Qualquer dúvida acerca deste treino ou outra deixa nos comentários em baixo que eu irei responder e diz-me também se sentiste o abdominal a arder nestes 12 minutos ou não ☺️
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Como uma última nota pessoal, o Move com Ana Morais quer agora aliar aquilo que são as minhas duas paixões - Treinar e Viajar - e como tal cada série de treinos daqui para a frente vai ser inspirada e gravada num sítio diferente. Esta série foi gravada em Noosa (Austrália), num apartamento rodeado de floresta mas mesmo em frente à praia também, a Sunshine Beach. Nas próximas séries quero explorar outros sítios bonitos, Airbnb´s bem bacanas para vos trazer cenários e paisagens diferentes.
Faz aquilo que te motiva e inspira a seguir em frente! - Pois bem, assim será 😍

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