BARRIGA LISA & BRAÇOS TONIFICADOS | Rotina de Exercícios em Casa

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Não precisas fazer mil abdominais por dia para teres uma barriga lisa. O que precisas é ter uma alimentação saudável acima de tudo e incluíres estes 12 minutos de treino nas tuas rotinas, uma ou duas vezes por semana. No que diz respeito ao treino de abdominal em si, quanto mais lento melhor e ter uma técnica correcta é a chave para não estares a trabalhar o pescoço ou as costas em vez do objectivo principal destes movimentos.

Neste treino vamos trabalhar os músculos abdominais, músculos posturais e incluir exercícios de braços essenciais para ganhar alguma força e tonificação. É adequado a iniciantes e avançadas no treino.

Este treino pode ser feito em qualquer lado porque só necessitamos do nosso corpinho de praia e um objecto qualquer que tenhas à mão! Não te esqueças de partilhar com as tuas amigas ou até fazerem o treino juntas para ser mais divertido… ah e não te esqueças de me identificar no teu Instagram para eu seguir a tua jornada fit.

Qualquer dúvida acerca deste treino ou outra deixa nos comentários em baixo que eu irei responder e diz-me também se sentiste o abdominal e os braços a arder nestes 12 minutos ou não ☺️
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Como uma última nota pessoal, o Move com Ana Morais quer agora aliar aquilo que são as minhas duas paixões - Treinar e Viajar - e como tal cada série de treinos daqui para a frente vai ser inspirada e gravada num sítio diferente. Esta série foi gravada em Noosa (Austrália), num apartamento rodeado de floresta mas mesmo em frente à praia também, a Sunshine Beach. Nas próximas séries quero explorar outros sítios bonitos, Airbnb´s bem bacanas para vos trazer cenários e paisagens diferentes.
Faz aquilo que te motiva e inspira a seguir em frente! - Pois bem, assim será 😍



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