Treino Corpo Todo com Halteres | casa ou ginásio

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Bem-vindas à série de treinos - Brunch Body - porque quem é que não gosta de um belo pequeno-almoço ou brunch? Acredito que todas nós!
Não custa nada fazer um treino extra para queimar calorias se prevemos um lanche com as amigas ou um jantar de família. Vamos treinar para comermos sem culpas e aproveitar o melhor da vida.

Esta série é composta por 4 treinos para fazeres em casa ou no ginásio/academia e apenas precisas de um par de halteres/pesos. Se não tiveres pesos, substitui por garrafas com água ou areia.

Este treino trabalha o corpo todo, com mais atenção às coxas, ombros e abdominais. Estes 6 exercícios são aqueles que acho fundamentais para manter ou aumentar a massa muscular do nosso corpo e é um circuito perfeito para quando não se tem muito tempo para treinar partes do corpo diferentes em dias separados. O facto de adicionarmos halteres/pesos faz com que o esforço no geral seja maior, portanto gastamos mais calorias e damos mais estímulo ao crescimento dos músculos.

Podes fazer 3 ou mais séries destas combinações de exercícios por cada sessão.

Faz este treino uma vez por semana intercalado com os treinos só de pernas e/ou as tuas caminhadas.

Outfit do treino: Lululemon e ténis Nike
https://www.lululemon.com.au/


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O meu canal é para mulheres ocupadas mas que ainda assim não querem descurar a sua saúde e, como tal, os treinos têm duração máxima de 20 minutos - o tempo mínimo para dedicarmos à nossa saúde e bem-estar.

Esta série, inspirada nos brunches australianos, é vos trazida a partir do Calile Hotel em Brisbane, um hotel mega quitado e muito instagramável - https://thecalilehotel.com/
Devido à acústica do ginásio/academia, o som deste treino não está a 100% mas será tido em conta da próxima vez que filmar neste tipo de contexto e ambiente.

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Ana Morais