7 Min Treinos Diários // Glúteos e Abs

Описание: 7 Minutos de treinos Diários, 7 dias por semana - Consegues cumprir? Se está complicado tirar 1 hora do teu dia para treinar, começa simplesmente com um compromisso diário de 7 minutos, assim que levantas ou no momento ideal do teu dia para isso. Dá prioridade à tua saúde e shape!

No treino de hoje focamos em glúteos e abdominais, mas mais treinos de 7 minutos virão para ires alternando, garantindo que consegues trabalhar o corpo todo ao longo da semana.

São 7 exercícios, 45 segundos cada um e descansamos 15 segundos. Podes fazer apenas esta ronda de 7 minutos ou repetires as vezes que quiseres.


EXERCÍCIOS
1 - Leg and hip raise
2 - Glute bridges
3 - Leg and hip raise (outro lado)
4 - Frog pumps
5 - Ab Twists
6 - Hip raise and leg abduction
7 - Hip raise and leg abduction (outro lado)


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Músicas neste vídeo, promovidas pela Audio Library

New One by Alex-Productions   / alexproductionsmusic  
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Natural by Roa   / roa_music1031  
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Breakout by Luke Hall   / c_luke_hall  
Free Download / Stream: https://bit.ly/4976EMl
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Beijooooo,
Até ao próximo treino