5 Exercícios para AUMENTAR sua energia e flexibilidade - Melhore a saúde da sua FÁSCIA

Описание: Oi, eu sou a Ana Outsubo, fisioterapeuta e especialista em sistema fascial, e hoje eu quero compartilhar com você 5 exercícios práticos para melhorar o funcionamento da sua fáscia e aumentar sua qualidade de vida. Se você sofre com dores musculares, tensões ou quer simplesmente melhorar a sua mobilidade e energia, este vídeo é para você!

Neste vídeo, você vai aprender:

1 - Como guardar energia na sua fáscia toracolombar: Essa técnica ajuda a otimizar o uso de energia e reduzir o cansaço ao longo do dia.

2 - Técnica de hidratação da fáscia baseada nos trilhos anatômicos: Manter a fáscia bem hidratada é essencial para a sua saúde e flexibilidade, e eu vou te mostrar como fazer isso.

3 - Como transformar um exercício muscular em fascial: Muitos exercícios comuns podem ser adaptados para trabalhar a fáscia de forma mais eficiente, aumentando a elasticidade e diminuindo o risco de lesões.

4 - Como guardar energia na sua fáscia toracolombar: Esse movimento específico permite que você melhore sua postura e suporte a coluna.

5 - Como fazer os ventres do quadríceps deslizarem: Vou te ensinar como liberar essa musculatura para um movimento mais fluido e sem dor.

Ao incorporar esses exercícios simples à sua rotina, você pode sentir uma melhora significativa na sua disposição, flexibilidade e até na redução de dores e tensões. A saúde da sua fáscia é fundamental para uma vida mais leve e com mais qualidade de movimento.

Assista até o final e pratique comigo esses exercícios que podem transformar a maneira como você se movimenta no dia a dia.