EVITE LESÕES NA REGIÃO LOMBAR: O Que Você Precisa Fazer Agora

Описание: Você sente dor ou desconforto na região lombar? Quer evitar lesões na coluna e proteger sua mobilidade a longo prazo? Neste vídeo, explico como prevenir lesões na região lombar com exercícios simples, consciência corporal e fortalecimento adequado.

A dor lombar é uma das queixas mais comuns, principalmente em mulheres após os 40 anos. Alterações hormonais, perda de massa muscular e falta de fortalecimento adequado podem aumentar o risco de sobrecarga na coluna. Aqui você vai entender como ativar corretamente glúteos, posteriores de coxa e musculatura profunda do abdômen para estabilizar a lombar e reduzir riscos de lesão.

Prevenção é mais eficaz do que tratar a dor depois que ela aparece. Cuidar da lombar é cuidar da sua independência.

Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal para receber mais conteúdos sobre menopausa, fortalecimento muscular, fáscia e longevidade ativa.

Me acompanhe também no Instagram:
👉 Ana Outsubo| Mestre em distúrbios do Desenvolvimento (@outsubo.ana) • Instagram profile

Compartilhe este vídeo com alguém que precisa proteger a coluna hoje para viver melhor amanhã.

Palavras-chave: dor lombar, prevenção de lesão lombar, como evitar dor na lombar, exercícios para lombar, fortalecimento da coluna, dor nas costas, mulher 40+, menopausa e coluna, estabilidade lombar, saúde da coluna.

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
   / @anaoutsubo