Exercícios de Assoalho Pélvico para mulheres maduras | Ana Outsubo

Описание: Oi! Sou Ana Outsubo, fisioterapeuta e especialista no sistema fascial, e neste vídeo vou ensinar uma aula prática de exercícios de assoalho pélvico voltados para mulheres maduras, com mais idade. O assoalho pélvico é um conjunto de músculos localizados na base da pelve que sustentam os órgãos dessa região, como a bexiga, o útero e o intestino. Com o passar dos anos, especialmente após a menopausa, esses músculos podem enfraquecer, causando desconfortos, incontinência urinária, e até dificuldades nas atividades do dia a dia. Mas a boa notícia é que é possível fortalecer essa musculatura com exercícios simples, que podem ser feitos em casa!

Ao longo dessa aula, vou demonstrar cada exercício de maneira fácil e segura, sem complicações. Tudo que você precisa é de um pouco de espaço e disposição! Vamos fortalecer o assoalho pélvico e cuidar da saúde dessa região tão importante para o bem-estar da mulher madura. O sistema fascial, que envolve e conecta todas as estruturas do corpo, também é trabalhado nesses exercícios, promovendo equilíbrio e suporte para os órgãos internos.

A fáscia, uma rede de tecido conjuntivo que reveste músculos e órgãos, desempenha um papel crucial na saúde do assoalho pélvico. Quando cuidamos da fáscia, melhoramos não só o suporte, mas também a flexibilidade e o funcionamento de todo o sistema fascial. Com esses exercícios, você vai aprender a fortalecer essa musculatura, prevenindo problemas futuros e melhorando sua qualidade de vida.

Ao seguir essa aula prática, você estará cuidando do seu corpo como um todo, já que o sistema fascial influencia diretamente na postura e no movimento. Para quem nunca ouviu falar da fáscia, não se preocupe! Eu vou explicar de uma forma simples para que você entenda como esse tecido se relaciona com o fortalecimento do assoalho pélvico e sua saúde geral. Fazer exercícios para essa área vai além de prevenir problemas — é uma forma de cuidar da sua autoestima e bem-estar.