10MIN - FESSIERS TONIQUES🍑 - Avec LESTES - À La Maison

Описание: Salut la Team Tonique,

Bienvenue pour une séance fessiers avec lestes aux chevilles!
Dans cette vidéo, nous allons mettre nos fessiers à l’épreuve avec une séance d’entrainement ciblée🚀

Équipement nécessaire:
-Lestes au chevilles (pour ma référence j’utilise 2x2Kg)
⚠️Vous pouvez ajuster les poids et l’intensité selon votre niveau de fitness

Avant de commencer, assurez vous de faire un échauffement rapide pour préparer vos muscles:
   • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

🧘‍♀️N’oubliez pas de faire des étirements après votre séance:
   • STRETCHING FULL BODY 🧘‍♀️ _ ÉTIREMENT DU C...  
   • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

⏰(20/20/20 secondes de travail sans repos)

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Bonne séance à vous !!!😉

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⚠️AVERTISSEMENT : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.