Самый быстрый способ пробежать 5 км менее чем за 20 минут (из любой отправной точки)

Описание: Для того чтобы пробежать 5 км менее чем за 20 минут, не требуется огромный километраж или недели изнурительных интервальных тренировок. В этом видео я подробно расскажу о самом быстром и надежном способе пробежать 5 км менее чем за 20 минут, независимо от вашего текущего начального уровня. Неважно, бежите ли вы эту дистанцию ​​за 30 минут, 25 минут или пытаетесь сократить время на несколько секунд. Вы узнаете точную структуру, которую я использовал с тысячами спортсменов для устойчивого развития скорости, предотвращения травм и достижения результата 19:59 (или быстрее).

Я рассматриваю пять ключевых элементов, которые наиболее важны:
Создание прочной аэробной базы,
Выполнение одной высококачественной интервальной тренировки в неделю,
Использование темповых пробежек для повышения эффективности,
Добавление ускорений и коротких спринтов в гору для развития скорости (без усталости),
Разумное структурирование тренировочной недели.

Это мой простой путь, который поможет вам бегать быстрее, не перегорая и не изнашиваясь.

🌟 Бесплатные материалы и тренировочные ресурсы:
► Скачайте БЕСПЛАТНЫЕ PDF-планы тренировок по триатлону и бегу от тренера Фила:
http://tinyurl.com/PhilsFreeTrainingP...

► Ознакомьтесь с гибкими тренировочными планами Фила. Получите план тренировок, идеально подходящий именно вам, с быстрой поддержкой тренера. Нажмите сейчас!

http://tinyurl.com/PhilsTrainingPlans

► Попробуйте доступную программу тренировок Фила. Получите поддержку для достижения успеха. Получите доступ к более чем 900 тренировочным планам с 30-дневной бесплатной пробной версией.

http://tinyurl.com/PhilsFreeTrial

► Получите доступ к эксклюзивному контенту, такому как еженедельная рассылка и видео с последними советами Фила по тренировкам: https://tinyurl.com/TrainingAdvice

🥇Рекомендации от тренера Фила:
► Приложение Fuelin для отслеживания питания и повышения выносливости: отслеживайте, питайтесь и показывайте лучшие результаты. Получите скидку сегодня! Используйте код "MYPROCOACH20" или "MPC20" для получения скидки 20% на месячный или годовой план Copilot.

https://www.fuelin.com/myprocoach

🎯 Станьте частью нашего глобального сообщества:
► Более 3000 спортсменов в нашем клубе Strava:
  / strava  

► Более 6000 участников в нашей закрытой группе:
https://www.myprocoach.net/team/
► Instagram:   / myprocoach_  
► Facebook:   / myprocoach  

🏊‍♂️ О тренере Филе Мосли:
Тренер Фил Мосли поможет вам подготовиться к триатлону и вывести ваши результаты на новый уровень. На канале MyProCoach по триатлону вы получите доступ к эффективным техникам, упражнениям и советам от одного из самых популярных тренеров в мире. От развития силы и выносливости до понимания питания и восстановления — мы расскажем обо всем! Добро пожаловать — пора начать свой путь в триатлоне уже сегодня.

⏱️ Отметки времени:
00:00 Введение: Как пробежать 5 км менее чем за 20 минут
00:53 Развитие аэробной базы
01:38 Эффективные интервальные тренировки
02:48 Важность темповых пробежек
03:32 Скорость без усталости
04:18 Структура еженедельных тренировок
04:50 Предотвращение травм
05:50 Следующие шаги

🔎 Похожие запросы:
Как пробежать 5 км менее чем за 20 минут: Метод, который действительно работает
Прекратите совершать эти ошибки на 5 км – пробегите менее чем за 20 минут раньше

#Триатлон #менее205к, #тренировка5к, #бегибыстрее