Я тренировал 100 бегунов. Вот как пробежать 5 км менее чем за 20 минут.

Описание: Планы тренировок мирового класса: https://yournextpb.com

БЕСПЛАТНЫЙ тест на ограничение бега + индивидуальный план тренировок - https://nicklasrossner.com/run-limiter/

Если вы впервые на моем канале, меня зовут Никлас Рёсснер. Я спортивный ученый, физиотерапевт и бывший триатлонист национальной сборной. Более 20 лет я посвятил свою жизнь обратному проектированию результатов мирового класса, не только для себя, но и для спортсменов, которых я тренировал и наставлял. Поскольку это канал на YouTube, и любой может заявить что угодно, я приведу вам кое-что, что вы можете проверить в Google ниже.

Как я сюда попал…

11 лет: Начал участвовать в соревнованиях по велоспорту, открыв для себя любовь к видам спорта на выносливость.

15 лет: Стал сертифицированным спортсменом сборной Дании и выступал за молодежную национальную команду.

19 лет: Достиг дна. Я выгорел и бросил велоспорт, думая, что никогда не вернусь в элитный спорт.
21 год: Отец предложил мне принять участие в 24-часовой велогонке всего за пять дней. Я согласился, и это вновь разожгло во мне огонь. Я вступил в местный триатлонный клуб с единственной целью: стать олимпийцем.
24 года: Попал в национальную сборную по триатлону, путешествовал по миру и соревновался на самом высоком уровне.
24 года: Выиграл чемпионат Европы в возрастной категории по спринтерскому триатлону (Женева), одновременно получая степень бакалавра в области спортивной науки. Стал главным тренером местного молодежного триатлонного клуба и начал изучать физиотерапию, чтобы лучше понимать спортивные травмы.
25 лет: Основал собственную компанию, специализирующуюся на развитии талантов и анализе техники бега. Я хотел использовать свои знания, чтобы помогать другим достигать высоких результатов, одновременно финансируя свою карьеру.

25 лет: Основал собственную компанию, специализирующуюся на развитии талантов и анализе техники бега. Я хотел использовать свои знания, чтобы помогать другим достигать высоких результатов, одновременно финансируя свою карьеру.

26 лет: Выиграл свой второй чемпионат Европы в возрастной категории по спринтерскому триатлону (Дюссельдорф).
27 лет: Занял 5-е место на чемпионате мира среди элитных спортсменов (акватлон) и 9-е место на чемпионате мира среди элитных спортсменов (дуатлон). Вошел в состав национальной олимпийской тренировочной сборной Токио-2020 и получил сертификат физиотерапевта.
28 лет: Стал спортивным физиотерапевтом и работал физиотерапевтом в профессиональном футбольном клубе.
30 лет: После 5 титулов чемпиона страны и десяти лет выступлений на высшем уровне в триатлоне, стал отцом и завершил профессиональную карьеру в триатлоне.
31 год: Уволился с работы физиотерапевта и стал штатным тренером по подготовке перспективных спортсменов и профессиональных атлетов. Мой первый спортсмен, которого я тренировал более 5 лет, стал чемпионом мира.

32 года: Запустил этот YouTube-канал, чтобы сделать научно обоснованные принципы повышения эффективности доступным для всех.

33 года: Отпраздновал квалификацию своего первого спортсмена на Олимпийские игры.

Сегодня: Я работаю с спортсменами мирового класса, спортивными организациями и крупнейшими структурами в элитном датском спорте, включая сборную Дании. Моя главная задача — количественно оценить и обобщить принципы повышения эффективности мирового класса, которые создают лучшие условия для развития талантов в мире.

Всем, кто стремится к большему. Каждая неудача — это урок, каждая победа — шаг вперед.

Чем сильнее враг, тем больше победа.

Вы либо побеждаете в битве, либо становитесь сильнее для следующей. И то, и другое означает победу.

Продолжайте бороться. Пусть ваша сила воли бьет сильнее ваших страхов.

Никогда не сдавайтесь,

Никлас

Предупреждение: Никлас Рёсснер не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Никлас Рёсснер не несет никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, болезнь, травму или смерть.