먹방vlog)100만원 다이어트내기&왕 맛있는 식단모음(feat.은하수산)면,빵,밥 다 먹는 다이어트식단!제품추천✨
Автор: 온유O’new
Загружено: 2022-02-21
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#은하수산 #숙성연어회 #가치로운소비WWF기부동참
https://bit.ly/3sStXW8
*현재 자사몰 오픈 이벤트로 회원가입 100원딜 부터 랍스터바스켓 4,990원 선착순 할인까지 한다고 하니 같이 확인해보셔요!
[이벤트 안내]
기한: (종료)
댓글 달아주신 분들 중 추첨해서
은하수산 5분, 제가 5분 총 10분께 연어를 보내드리려고해요!
특별할 것 없이 평소처럼 댓글 달아주시면 되고
당첨자는 내일 중으로 커뮤니티 게시판에 올려둘게요! 월요일에 올리고싶었는데 아쉽게 오늘 올리게됐네요!
오늘도 화이팅🤍🤍🤍
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[타임라인]
00:00 인트로
00:18 [은하수산] 노르웨이숙성연어회
01:13 연어롤
06:37 연어샐러드파스타
09:06 연어브루스게타
10:34 연어또띠아
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[연어롤소스]
홀스래디쉬 1/2t
사워크림 3T
마요네즈 3T
식초 1/2T
다진양파
후추
[샐러드파스타소스]
다진마늘 1t
올리고당2T
간장4T
올리브유4T
레몬즙4T
발사믹1T
후추
참기름
[대파크림치즈]
크림치즈 200g
대파 취향껏
튀긴 베이컨 2줄
할라피뇨한줌
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건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
현재는 탈다이어트중입니다!
*다이어트했던 방법
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.
[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)
다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요
힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D
이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !
E-mail : [email protected]
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로
#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹
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