Сила и форма в 50 лет | Тренировки дома для женщин

Описание: Эта 20-минутная тренировка на всё тело поможет вам сформировать рельефное тело, нарастить мышцы и стать сильнее. Эта круговая тренировка включает 11 упражнений, которые состоят из 2 раундов по 45 секунд работы с 15 секундами отдыха. Такой подход позволит вам двигаться быстро, поддерживать сердечный ритм и давать мышцам отдохнуть между двумя подходами. Всё это поможет бороться с менопаузальным набором веса, от которого мы все так стремимся избавиться!

#тренировкидляженщинстарше50 #тренировкидлявсехженщин #тренировкисгантелями #наращиваниемышцыпосле50

Список упражнений:
Пульсирующие выпады вправо/влево
Одинарные/двойные сгибания рук
Одинарные/двойные тяги рук
Приседания сумо
Доброе утро (Good Morning)
Жим на трицепс
Разгибания с гантелями
Планка
Боковая планка вправо/влево

Спасибо, что нажали на кнопку воспроизведения и были со мной сегодня. Я всегда очень горжусь вашей работой. Самое сложное в этом пути — это только начать, и посмотрите на вас! Вы справляетесь! Вы потрясающая, и я так рада, что могу помочь вам на этом пути. Не забывайте выпивать в день половину воды в унциях от вашего веса, питаться здоровой и свежей пищей, хорошо высыпаться и каждый день двигаться. Мы справимся, девочки! Чудесного вам дня.
С любовью,
Джина