20 минут на всё тело без повторений | Домашняя тренировка для женщин

Описание: Эта неповторяющаяся тренировка на всё тело с разминкой поможет вам сжечь калории, тонизировать мышцы и улучшить сердечно-сосудистую систему. Мы предлагаем 19 упражнений, прорабатывающих каждую мышцу тела, включая мышцы живота. Эта тренировка помогает развить силу и выносливость без чрезмерного перенапряжения. Вы также можете поднимать более тяжёлые веса, что поможет поддерживать более высокую частоту сердечных сокращений. #тренировкидляженщинстарше50 #тренировкидома #тренировкибезповторов #тренировкисгантелями

Список упражнений:
Попеременный жим Арнольда
Приседания «чемодан»
Узкие тяги штанги к поясу
Приседания сумо с пульсирующими движениями
Один/двойная тяга к груди
Ручная тяга с пульсирующими движениями
Сгибания рук на бицепс
Жим на трицепс
Разводки (один/двойная)
Ягодичные мостики
Отжимания с остановкой (в положении «мертвой точки»)
Повороты на 180 градусов (правая/левая)
Маховы ногами «Осли» (правая/левая)
Супермены
Боковые скручивания (косые сгибания)
Попкорн

Спасибо, что тренировались со мной сегодня. Надеюсь, вам понравилась эта тренировка. Она должна была дать вам возможность по-настоящему выложиться с поднятым весом, потому что это всего лишь один подход. Воспользуйтесь этим видом тренировки, чтобы действительно увеличить свой вес. Мы никогда не знаем, насколько сильно можем нагрузить своё тело, пока не попробуем. У нас есть это, девочки. Вместе мы сможем бороться с набором веса в период менопаузы и начать чувствовать себя лучше! Большое спасибо за вашу поддержку. Я никогда не принимала как должное то, что вы выбираете 5 More 4 Fun Fitness для помощи в вашем пути. Обязательно поделитесь этими видео с другими и подпишитесь на канал!
С любовью,
Джина