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精雕細琢的背部訓練 ! 練寬練厚都能滿足 !
Автор: Ice 阿男
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 5599
Описание:
這次和大家分享一個縝密的背部訓練課表
練寬練厚都沒問題 !
訓練菜單：
1、引體向上
3組 * 6-8 下
2、啞鈴划船
3組 * 8-10 下
3、滑輪下拉
3組 * 10 -12下
4、坐姿划船
3組* 10-12 下
5、直臂下壓
3組* 10-12 下
未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。
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#背部 #背部訓練 #健身
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