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胸肩三頭一起練 ! 正面肌群變壯效率加倍課表 !
Автор: Ice 阿男
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 7678
Описание:
這次和大家分享我實際使用已久的正面胸肩強化+三頭肌的訓練課表
影片裡面也有許多動作技巧、訓練的觀念
希望可以幫助到觀看影片的觀眾們變強 !
訓練菜單：
1、啞鈴臥推
3組 * 5 下
2、槓鈴上胸
3組 * 8-10 下
3、器材胸推
3組 * 10-12 下
4、器材夾胸
3組 * 10-12 下
5、器材肩推
3組* 8-10 下
5、器材側平舉
3組* 12-15下
6、單手三頭下壓
3組* 12-15下
未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。
感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～
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#胸肌 #健身 #健美
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![[胸部訓練] 擁有大H炸裂胸部訓練 | 6個動作哭着走 | Ft. 大H](https://image.4k-video.ru/id-video/2yQXA6lgb5Y)
