夏休み 海 に冒険へ行こう！おうちでキッズヨガ ☀️

Описание: 👇動画レッスンのまとめ（ヨガポーズ、効果など）👇

今回は、 夏休み 海 に冒険に行く内容でキッズヨガを練習します。

⭐️テーマ⭐️
１）柔軟性
歯磨きのポーズでは、股関節や腰回りの柔軟性を鍛え、フラミンゴのポーズでは、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）をストレッチします。

今回のチャレンジポーズ「海賊のポーズ（ダンサーポーズ：Natarajasana ナタラジャーサナ）」では、柔軟性＋バランス感覚＋集中力を鍛えて行きます。

【ダンサーポーズの練習の仕方】
難しいポーズですので、最初は壁の横に手をつけて練習することをオススメします！少しずつ、少しずつ無理のないように、上半身を倒していきましょう。


２）呼吸法「波の音（海の呼吸：Ujjayi Pranayama（ウジャイプラナヤーマ）」はリラックス効果のある呼吸法です。イライラしたり、落ち着かない時などは、この呼吸法で自分の呼吸の音を聞くと効果的です。


【海の呼吸は本来は、鼻呼吸で波のような音を出していきます。
まずは、子供たちがもっと呼吸に意識を向ける練習をするために、動画では口から吐いています。
慣れてきたら、鼻呼吸で波のような音を出せるよう練習しましょう！】




 ＊ヨガを行う際は、体調に合わせて行いましょう。怪我や病気の方は医師とご相談の上、無理せずに行いましょう。

🧘‍♂️ヨガは、習慣づけることで一番効果が期待できるもの。毎日少しの時間でも、呼吸に合わせながら、ポーズを練習することをおすすめします。

皆さんが、健康で楽しい 夏休み を過ごせますように！

⭐️毎週１回程度、それぞれのテーマに合わせながら学べる、キッズヨガ 動画を配信しております。

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👂👁耳の不自由なお子さんや、文字を読みたいお子さんのために、簡単な字幕もございますので、どうぞご活用ください。

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Music
Crisis - Scoring Action by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artist: http://incompetech.com/