筋トレ 子供 １０分💪 楽しく体力アップ❗️準備体操にもGOOD👍 キッズヨガ

Описание: 子供 向けの 筋トレ ❗️楽しくジャンプしたり、基礎体力をアップさせる約１０分のエクササイズ。親子＆家族でも楽しめます。ダイエットにもGOODなので、是非一緒に頑張りましょう✊

【ハイランジ】
後ろの足をストレッチしながら、前の太ももの筋肉、体幹強化。腕も一緒に動かすことで、全身ストレッチさせながら、血行を促進し、肩周りもほぐして行きます。

【ことりジャンプ】
左右にジャンプしながら、手を交互にあげることで、バランス感覚、リズム感をつけながら、楽しく体を鍛えていきます。飛ぶ方向と反対側の腕をあげることで、少しチャレンジ度アップ。脳も刺激していきましょう！

【ミミズエクササイズ】
ミミズのように、プランクから手を足の方に歩かせて、立位前屈（ウッタナーサナ）。また手を歩かせてプランクに戻るエクササイズ。腕の力、体幹を鍛えながら、体全身を伸ばしていきます。ウッタナーサナは、頭を下げるので、血行促進、リラックス効果があります。☝️高血圧、低血圧、腰の怪我、心臓疾患、不快感がある場合は、やめておきましょう。無理は禁物です。


＊ 筋トレ は 子供 も大人も、楽しんで無理しないことが一番です。ヨガを行う際は、体調に合わせて行いましょう。怪我や病気の方は医師とご相談の上、無理せずに行いましょう。


🧘‍♂️ヨガは、習慣づけることで一番効果が期待できるもの。毎日少しの時間でも、呼吸に合わせながら、ポーズを練習することをおすすめします。

⭐️毎週１回程度、それぞれのテーマに合わせながら学べる、キッズヨガ 動画を配信しております。興味のある方は、新しい動画が配信されたら分かるように、『チャンネル登録』をお忘れなく！👍

『キッズヨガアドベンチャー』は、より多くの子供たちが、無料で楽しく健康な心と体をつくるキッズヨガ教室です。

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👂👁耳の不自由なお子さんや、文字を読みたいお子さんのために、【ひらがな字幕＆英語字幕】もございますので、どうぞご活用ください。

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■動画プレイリスト

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📖童話＆昔話ヨガシリーズ
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🧠ヨガゲーム＆脳トレヨガシリーズ
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