Tips para enseñar la extensión torácica sin dolor en tus clases de Pilates / Pilates10 Academy
Автор: PILATES10 ACADEMY
Загружено: 2025-12-17
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La extensión en prono suele provocar molestias cuando:
✔ no hay suficiente conexión abdominal,
✔ el movimiento empieza en la zona lumbar en lugar de la zona cervical y torácica,
✔ la posición de las piernas aumenta la tensión en la espalda baja,
✔ o cuando falta movilidad en la columna dorsal.
En este vídeo verás:
✨ cómo preparar a tu alumna en prono sin colapsar la lumbar,
✨ qué posiciones de piernas reducen tensión,
✨ cómo usar material (almohadillas, softballs, bloques, barril) para facilitar el movimiento,
✨ dónde debe iniciarse realmente la extensión,
✨ cómo progresarla para alumnas con rigidez, dolor o cifosis,
✨ y cómo activar correctamente la musculatura dorsal torácica.
Una guía completa para mejorar tus clases y enseñar extensiones seguras, funcionales y bien ejecutadas.
Si eres instructor/a de Pilates o estás en proceso de formación, este vídeo te va a ayudar muchísimo a entender la extensión desde un enfoque técnico, claro y fácil de aplicar en tus sesiones.
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