Pilates y Fuerza: Cómo prevenir sarcopenia en tus alumnas
Автор: PILATES10 ACADEMY
Загружено: 2025-11-11
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💪 ¿Sabías que las mujeres a partir de los 30 empezamos a perder masa muscular de forma gradual… pero constante?
Puede que no suene grave al principio. Pero a los 55, esa pérdida puede llegar al 15 % de nuestra masa muscular. Y esto tiene nombre y apellidos: sarcopenia y osteoporosis.
🧠 Como instructores, tenemos una oportunidad enorme de actuar desde la prevención. Y para eso, es clave entender cómo integrar trabajo de fuerza progresivo en nuestras sesiones.
🎥 En este vídeo, Cristina García, instructora de Pilates10, te muestra una serie de ejercicios del entorno fitness que puedes incorporar fácilmente en tus clases de Pilates con Reformer.
Con herramientas como kettlebells o mancuernas, y sin perder el enfoque técnico, puedes ayudar a tus alumnas a ganar fuerza de forma segura y progresiva.
✨ Porque no se trata de cambiar el método. Se trata de enriquecerlo con criterio para acompañar mejor a las mujeres que entrenan con nosotras. Y darles justo lo que su cuerpo necesita en esta etapa.
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