БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ: 5 скрытых зон, которые нужно расслабить

Описание: Беспокоит боль в паху при ходьбе, сидении или попытке встать? Часто мы думаем, что проблема в тазобедренном суставе или грыже, но в 80% случаев причина — скрытые мышечные зажимы (триггерные точки).

В этом видео Доктор Чернов разбирает 5 главных причин боли в паху и внутренней части бедра, о которых часто забывают. Вы узнаете, почему обычная растяжка может не работать и даже вредить, и получите пошаговый протокол лечения: от миофасциального релиза (МФР) на ролле до правильной растяжки.

Купить тренажёр DREVMASS 👉 https://drevmass.ru/?rs=influence_sve...

В этом выпуске:
✅ Анатомия боли: Как приводящие мышцы, подвздошно-поясничная мышца, квадрицепс, косые мышцы и квадратная мышца поясницы "стреляют" болью в пах.
✅ Диагностика: Как отличить мышечную боль от проблем с органами.
✅ Практика: Полный комплекс МФР и упражнений для устранения причины боли дома.

⏱️ Таймкоды:
0:00 Вступление: Почему болит пах (суставы или мышцы?)
0:23 Причина №1: Приводящие мышцы бедра (самый частый источник боли)
1:29 Причина №2: Подвздошно-поясничная мышца — "Королева" сидячего образа жизни
2:06 Причина №3: Квадрицепс и симптом "подкашивания ноги"
2:40 Причина №4: Косые мышцы живота — когда боль идет сбоку в низ живота
3:11 Причина №5: Квадратная мышца поясницы (острые прострелы и боль в глубине)
4:44 ПРАКТИКА: МФР — Комплекс с массажным роллом для приводящих и квадрицепса
9:44 ПРАКТИКА: РАСТЯЖКА — Эффективные упражнения для 5 групп мышц
20:17 Как часто делать этот комплекс (Рекомендации врача)

📝 Ключевые моменты из видео:
• Гребенчатая и тонкая мышцы: вызывают жгучую боль по внутренней поверхности.
• Большая приводящая мышца: дает глубокую, разлитую боль внутри таза, маскируясь под гинекологию или урологию.
• Опасность "закачки": почему нельзя просто качать или агрессивно тянуть спазмированные мышцы без предварительного релиза.

🔗 Рекомендую посмотреть:
Детальная проработка приводящих мышц:    • БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от БОЛИ В ПАХУ И НОГЕ: ...  

⚠️ Дисклеймер:
Данное видео носит информационный характер. При острой боли, травмах или сомнениях в диагнозе обязательно проконсультируйтесь с врачом.

#БольВПаху #МФР #Растяжка #докторЧернов #ЛечениеБоли #ЗдоровьеСуставов #ТриггерныеТочки