Wyciskanie kettla jednorącz od nowa. Technika o którą nikt nie dba!

Описание: W tym odcinku biorę na warsztat coś, co wszyscy myślą że robią dobrze... a prawie nikt nie robi: prwadziwy kettlebell press! Jeśli Twój ciężar ucieka do środka, bark traci stabilizację, a wyciskanie bardziej przypomina walkę o przetrwanie niż kontrolowany ruch - to właśnie znalazłeś film, który odmieni Twoje podejście.
Największy błąd przy pressie - zaczynamy od absolutnej podstawy: dlaczego kettlebell "ucieka" i jak rujnuje to stabilność całego barku. Podam wskazówki jak to naprawić raz na zawsze!
naucz się prawdziwej stabilizacji barku,
zmień myślenie o prowadzeniu ruchu - nie unosimy kettla, staramy się od niego odpychać!
postaraj się o wzmocnienie całej obręczy barkowej wraz z plecami, a nie za łapą,
popracuj nad mobilnością obręczy barkowej, aby zakres ruchu nie był przeszkodą, a narzędziem.

Jak zawsze w moich materiałach możesz znaleźć trochę humoru :D i tym razem nie mogłem przejść obojętnie obok kobiecego pojęcia na temat treningu góry ciała. W filmie odnajdziesz karykaturalne odtworzenie tego myślenia.... a potem prawdziwe oblicze pressa, który ma niewiele wspólnego z łapami.
Pokażę Ci że solidny press to:
wbicie nóg w ziemię,
mocny oddech i zaciśnięcie mięśni brzucha,
stalowe pośladki,
neutralnie ustawiona miednica,
kontrola ruchu od stóp po czubek głowy.
Dzięki tym cechom press staje się częścią większego systemu - kettlebell hardstyle, a jego zasady widać w każdym głównym boju!

Mocny press to fundament pod króla dynamiki z kettlami - SNATCHA!
Jeśli chcesz robić snatch bezpiecznie, szybko i eksplozywnie - press jest twoją bazą.

Na koniec dziękuję Wam za pierwszy 1000 subskrybentów! Tworzymy tutaj nie tylko kanał, ale całą społeczność normalnych ludzi trenujących mądrze.
Dołącz, jeśli chcesz trenować z głową, na siłę, pełną sprawność przez lata!

#kettlebell #hardstyle #kettlebellworkout #kettlebellpress #siłownia #trening #strengthtraining #strongfirst