Trénink nohou bez strojů s Domčou | Bikini bulk 17. díl

Описание: Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Na dnešní trénink nohou jsem vyrazila s Domčou do plzeňského fitka Get up, kde nemají žádné stroje. Proto byl tenhle trénink trochu netradiční :-)

Kanál Natacha Oceane:   / @natachaoceane  
O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky
Domča na instagramu:   / domi__schutova  

Trénink:

Aktivace:
3x20 Úkroky do stran s bandem do podřepu
SS
3x20 Střídavé výpady vzad do strany

8, 8, 6, 6 Dřepy s osou
3x10 Výstupy na stupínek s odrazem
3x8 Úskoky do strany s bandem
3x8 Bulharské dřepy s výskokem
3x10 Klek do dřepu
4x8 Rumunské mrtvé tahy s osou a bandem kolem těla
3x50-100 Výpony na lýtka s odrazem
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazci.  .
💙Facebook:   / katyblazcikova