Kompletní trénink vršku s komentářem | Bikini bulk 15. díl

Описание: Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zacvičte si se mnou vršek. Ukážu vám a poradím, jak vybudovat pěkná kulatá ramínka, záda do véčka a hezky tvarované paže ;-)

Trénink:

5x5+5 Tlaky na ramena s jednoručkami v sedě s izometrií
3x5+5+8 Upažování s jednoručkami ve stoje - 2 fáze pohybu + plný rozsah
3x10 Kliky ve střeše
3x10 Bench press s osou na rovné lavici
3x8 Stahování horní kladky v sedě na široko
3x10 Přitahování jednoruček k trupu v předklonu s rotací
3x12 Bench press na úzko s osou na rovné lavici
V SUPERSÉRII S
3x12 Bicepsové zdvihy s kotoučem
3x12 Rozpažování s kotouči v sedě v předklonu
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazci.  .
💙Facebook:   / katyblazcikova