Running Addict: "Le volume d'entraînement, c'est SURCÔTÉ pour progresser en course à pied"

Описание: Faut-il courir tous les jours pour progresser ?

C’est la question que j’ai posée à ‪@RunningAddict‬ l’un des créateurs les plus suivis dans le monde de la course à pied. Ensemble, on démonte les idées reçues sur la fréquence d’entraînement, la régularité, et ce qui fait vraiment progresser sur le long terme.

Dans cet épisode, on parle de volume, d’intensité, de récupération, mais surtout de bon sens : pourquoi “plus” n’est pas toujours “mieux”, comment trouver ta fréquence idéale, et quelles erreurs éviter si tu veux courir plus vite, plus longtemps, sans te blesser.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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00:00 Teaser
00:52 Au programme de l’épisode
01:20 Je reçois Nicolas de Running Addict
02:20 Le concept de daily dose
04:48 Fréquence, volume, intensité ?
08:00 Les effets de la baisse d’entraînement
10:20 Pourquoi garder la fréquence ?
12:30 Et si on fait + d’intensité ?
15:07 Combien de temps garder cette fréquence pour un niveau acceptable ?
18:08 Accepter de diminuer l’entraînement
22:40 “Je n’ai pas le temps pour m’entraîner”
31:44 Les astuces si on n'a pas le temps
39:10 Conclusion