Expert N°1 Endurance : pourquoi les SPORTIFS gèrent mal la FATIGUE (et comment faire mieux)

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La fatigue est-elle vraiment ton ennemie… ou ton meilleur allié ?

Dans cet épisode, je reçois Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en endurance, pour parler de ce que peu d’athlètes comprennent : la vraie gestion de la fatigue.

On explore ensemble les mécanismes du corps et du mental qui limitent (ou boostent) la performance, les erreurs courantes en récupération, et les stratégies concrètes pour mieux s’entraîner, mieux dormir et durer plus longtemps.

🔥 Au programme :

Les 3 modèles de gestion de la fatigue
Les erreurs d’hydratation qui ruinent la performance
Le rôle du sommeil et de la récupération mentale
Les meilleurs hacks et astuces pour limiter la fatigue en endurance

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

↳ Abonnez-vous pour ne rien louper

00:00 Teaser
00:35 Au programme de l’épisode
01:07 La gestion de la fatigue
03:35 Le modèle de Tim Noakes sur la fatigue
11:04 Le modèle psycho-biologique de l’effort
18:30 Le modèle de cuve
21:03 Ces modèles sont cumulables
25:10 Conclusion