Mes leçons après 20 ans de running

Описание: Je te dévoile tout ce que j'aurais aimé savoir il y a 20 ans lorsque j'ai commencé à courir (oui, 20 ans ! 👴🏻).

Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps 💪

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0:00 20 ans et toujours là ?!
1:20 Tout est possible 🚀
2:18 Prenez le temps
3:18 Le plaisir au centre de la pratique
4:08 Se fixer le bon objectif 🎯
5:57 Au top de la forme avec des plans longs
7:17 La régularité c’est la clé
7:51 Doucement mais sûrement 📈
9:49 LE banger : le renforcement musculaire
13:23 Ces petits signaux qui faut écouter
15:58 Trop surcharger c’est risqué ❌
17:12 Travaillez votre mobilité
18:25 Récupérer c’est progresser
20:28 Plus de volume = plus de footing
21:27 Le sommeil c’est la vie 😴
23:42 Mangez équilibré !
24:44 La boîte à outil du mental 🧠
26:19 Pas de stress, tu es prêt !
27:40 Un équipement de choix
28:35 Focus sur la technique de course