L’entraînement au SEUIL: et si on se trompait depuis le début ? (avec

Описание: Le seuil ventilatoire est-il vraiment un repère fiable pour s’entraîner efficacement ? Est-ce grave de le dépasser ? À quoi servent vraiment les tests lactates ? Dans cet épisode, on démonte les mythes autour d’un des concepts les plus mal compris de l’entraînement d’endurance.

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Avec Tristan Pawlak, spécialiste des sports d’endurance longue et ultra, on répond aux questions que tout athlète ou coach s’est déjà posées :

➡️ Faut-il rester en dessous du premier seuil pour progresser ?
➡️ Que mesure vraiment un test lactate ?
➡️ Est-ce qu’il existe une intensité “dangereuse” pour le corps ?
➡️ Quelle est la différence entre seuil ventilatoire et seuil lactique ?
➡️ Comment adapter ses zones d’intensité selon son sport et son niveau ?
➡️ Est-ce que le polarisé est toujours la meilleure stratégie ?

Au programme : retour d’expérience terrain, physiologie sans bullshit, remise en question des dogmes, lecture critique de la data, et surtout… comment progresser sans devenir esclave de ses seuils.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

↳ Abonnez-vous pour ne rien louper

00:00 Introduction sur les seuils
02:03 Le rapport au foncier
06:30 La culture de la donnée
07:50 Le seuil lactique: définition
12:40 Le cas du seuil 1
16:14 La polarisation
19:40 Une vision non consensuelle ?
29:06 Il faut s’affranchir des seuils ?
32:58 Le cas du crossfit
38:15 Quid de l’avenir ?