틀어진 골반과 하체비만 교정하는 마법의 운동과 스트레칭 | 샤인킴 Pelvic Balancing Exercise &Stretch
Автор: 샤인킴
Загружено: 2019-10-20
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#샤인킴 입니다. 틀어진 #골반교정 만으로도 #하체비만 탈출할 수 있습니다.
저 또한 골반 좌우 불균형이 심한 하체비만형 몸이었는데 특히 임신기간내내 & 산후에도 꾸준히 이 운동을 해줬더니 지금은 거의 불균형이 없어졌고 하체라인이 임신 전 보다 슬림해져서 전체적으로 날씬해보이는 효과를 봤답니다.
Q. 임산부가 이 영상을 따라해도 될까요?
A. 임산부도 할 수 있지만 영상 후반부 (14'00"~19'30") 나오는 트위스트 동작과 소머리자세는 스킵하세요~ 저의 임산부 골반스트레칭 영상은 제가 실제 임신때 촬영한거라 첨부터 끝까지 따라할 수 있어요 ☞ • [임산부골반스트레칭] 꼬리뼈&허리 통증 예방과 완화(클린버전)
Q. 산후 얼마나 있다가 이 영상을 따라 할 수 있나요?
A. 빠르면 빠를수록 좋아요. 자연분만이라면 회음부가 아물자마자, 제왕절개는 수술부위가 회복되자마자 하시면 됩니다. 산후에는 특히 효과가 좋아요. 임신기부터 출산 후 100일까지 릴랙신이라는 호르몬이 많이 나와서 관절을 느슨하게 해주기때문에 균형맞추는 운동의 효과가 두배세배! 산후 100일이내를 놓치셨더라도 언제라도 시작하는게 아예 안하는 것 보다는 훨씬 도움이 되겠죠~? Better Late than Never!
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