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관절 무리 없이 누워서 하는 폼롤러 하체 스트레칭 &마사지
Автор: 샤인킴
Загружено: 2019-05-12
Просмотров: 11627
Описание:
골반부터 발끝까지 시원하게 풀어주는 #폼롤러 #하체스트레칭 #셀프마사지 루틴입니다. 아기띠 하고 오래 서 있거나 걸은 날, 오래 서서 일하시는 분들, 다리가 붓는 저녁에 하고 주무시면 숙면을 취하는데 도움이 되고 다음날 다리가 한결 가벼우실 거예요.
쭉 누워서 하기 때문에 손목, 무릎 무리가 없어 출산 후 1~2주 후에도 무리 없이 할 수 있지만 (회음부나 수술부위 완전 회복 후) 만삭의 산모님은 계속 누워있기가 힘들기 때문에 이거 말고 저의 임산부 골반&하체 스트레칭 영상을 참고 해 주시기 바랍니다.
폼롤러가 밀리지 않도록 매트 꼭 깔아주시구요. 저는 바디아트 91cm EVA소재 폼롤러를 사용했습니다.
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