Показатели спортивных гаджетов – Garmin, Training Peaks. Какие действительно нужны бегуну?

Описание: Что такое TSS, Intensity Factor, Fatigue, Fitness, Form? Зачем эти показатели бегуну-любителю? Как строить тренировочный план на основе Training Stress Score?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 115,5-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды:
00:00:00 - Показатели спортивных гаджетов – Garmin, Training Peaks, Polar, Coros. Какие действительно нужны бегуну? (тема выпуска)
00:00:34 - Зоны ЧСС и обобщающие показатели (ATL, CTL, TSS) – что это такое и зачем это бегуну – любителю?
00:01:46 - Показатели в модели представления нагрузки от Garmin и Training Peaks
00:04:09 - TSS – Training Stress Score – показатель совокупной тренировочной нагрузки. Позволяет оценить сумму разных нагрузок за период
00:06:16 - Показатель TSS – Training Stress Score нужно сравнивать с фактическим состоянием бегуна
00:07:42 - CTL – Chronic Training load (Fitness) – средняя тренировочная нагрузка за 6 недель (хроническая нагрузка)
00:08:59 - ATL – Acute Training Load (Fatigue) – моментальная (острая) тренировочная нагрузка (за 1 неделю)
00:10:04 - TSB – Training Stress Balance (Form) – баланс нагрузок – отличие моментальной нагрузки (Fatigue) от средней за 6 недель (Fitness)
00:10:47 - Training Stress Balance (Form) – разница между хронической (Fitness) и текущей (Fatigue) нагрузкой
00:12:48 - Построение долгосрочных тренировочных планов в Training Peaks или в блокноте
00:16:07 – TSS, Intensity Factor, Fatigue, Fitness, Form – показатели состояния бегуна в Training Peaks

Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌О сложном простыми словами: Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому? Выпуск 114    • О сложном простыми словами: Пульсовые зоны...  
📌От теории пульсовых зон к практике. Как тренироваться по пульсу? Выпуск 115    • От теории пульсовых зон к практике. Как тр...  
📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #пульс #пульсовыезоны #ПАНО #МПК #пульсометр #интервалы #максимальныйпульс #лактометр #восстановление #лактат #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор