Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться?

Описание: Почему пульс на бегу не разгоняется? а почему не снижается? Почему пульс покоя упал? а почему не падает? Можно ли определить пульсовые зоны по пульсу на забегах?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 162-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды:
00:00:00 - Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться?
00:00:29 - На что ориентироваться в интервальных тренировках - на пульс или на скорость?
00:11:54 - Почему в начале пробежки пульс растет до 170, а потом падает, и стоит ли волноваться?
00:16:10 - Что означает эффект «не разгоняется пульс» и чем он может быть плох?
00:20:20 - Почему не снижается пульс на медленном беге, несмотря на годы тренировок?
00:22:12 - Как правильно измерять пульс покоя — во сне или просто в положении лёжа?
00:23:28 - Почему пульс покоя годами не снижается, хотя результаты улучшаются?
00:24:45 - Опасен ли ночной пульс 38 – 40 после успешного полумарафона?
00:28:39 - Связано ли снижение пульса во сне с ростом VO2max после начала беговых тренировок?
00:30:04 - Почему ночной пульс растёт при снижении объёмов или во время болезни?
00:34:10 - Можно ли считать пульс 166–170 на забеге 10 км максимальным для расчёта зон?
00:42:58 - Означает ли лёгкое головокружение на бегу, что достигнут максимальный пульс?
00:45:08 - Как определить пульсовые зоны, если средний пульс на марафоне - 163, на полумарафоне - 166?
00:49:41 - Почему при темпе 9 мин/км пульс достигает 170 уд/мин, хотя сохраняется спокойная речь?
00:51:22 - Корректны ли тесты лактатного профиля, если лактат не успевает стабилизироваться?

Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец
#пульс #пульсовыезоны #бег #пульсвбеге #зоныпульса #полумарафон #МПК #VO2max #лактат #лактатныйпорог #здоровьесердца #контрольпульса #здоровьесердца #кардиотренировки #бегдляздоровья #пульсбегуна