【腰のストレッチ】腰がふわっと楽になる！腰方形筋のストレッチ５種目

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腰痛予防・解消に効果的な腰方形筋のストレッチを５種目紹介します！

腰方形筋（ようほうけいきん）は、骨盤から腰椎、肋骨へと付着する筋肉でその作用は？

・腰椎の側屈
・骨盤の挙上
・腰椎の安定化

これだけ役割が多い筋肉は、実は他の筋肉の機能低下を代償、補助する役割をになっています。

まずは日々疲労した、緊張状態の筋肉をストレッチし腰が本来持つ機能を改善させていきましょう！

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【腰方形筋のストレッチ】腰痛予防＆改善に効果的な今すぐ出来るオススメストレッチ！！
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【目次】

00:00 はじめに
00:57 セルフチェック
01:40 あぐらの姿勢
03:06 片脚を伸ばした姿勢
04:28 横向きの姿勢
05:33 片膝を立てた姿勢
06:53 立った姿勢
08:47 まとめ

【自己紹介】

はじめましてユウスケです！

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撮影機材：i phone 11

マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー

動画編集：filmora X

字幕：Vrew

BGM：DOVA-SYNDROME

＊毎回同じものを使用しているわけではありません

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