【腰痛の為の腹筋３選】簡単だけど難しい！？腹筋運動〜腰をひねると痛い方向け〜
Автор: 自宅で筋トレとストレッチ ユウスケ
Загружено: 2021-03-10
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#腰痛腹筋 #腰痛筋トレ #腰痛体操 #ユウスケカラダチャンネル
今回は腰痛に対する筋トレ（腹筋運動）を紹介します！
皆さん腰をひねった時に腰痛を経験されたことありませんか？
腰をひねる動きを腰椎の「回旋 かいせん」と言います。
実はこの「回旋」と言う動きが過剰になると腰痛の一要因となります。
今回紹介する腹筋運動は、この「回旋」が過剰にならないようにするための腹筋運動となります！
動きは簡単なように見えますが、結構お腹の力を使う超重要な運動です！
地味すぎてYoutuberは誰も語りませんので、私が徹底解説致します！
【目次】
00:00 はじめに
00:49 ブレイシング
02:39 仰向けでの股関節外転外旋運動
04:53 横向きでの股関節外転外旋運動
07:12 まとめ
【自己紹介】
はじめましてユウスケです！
普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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撮影機材：i phone 11
マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー
動画編集：filmora X
字幕：Vrew
BGM：DOVA-SYNDROME
＊毎回同じものを使用しているわけではありません
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