40MIN - CUISSES INTENSE/BRÛLE GRAISSE- Avec HALTÈRES - À La MAISON

Описание: 🔥 SÉANCE BAS DU CORPS 🔥

Aujourd’hui entraînement bas du corps.

🕒 Durée de l'Entraînement : 40 minutes

🎶 Playlist Motivante : Des rythmes entraînants pour vous accompagner tout au long de l'entraînement avec https://www.epidemicsound.com/music/f...

☞ Programme de l'Entraînement :
1️⃣ Exercices
2️⃣ Finisher
3️⃣Étirements et Récupération Active
▶︎ 45 secondes de travail + 15 secondes de repos

🏋️‍♀️ Équipement pour cet Entraînement :
-Haltères, pour ma référence j’utilise 15Kg x 2
-Chaise/banc
-Cube de yoga/ Livre épais
⚠️ Note : Vous pouvez ajuster les poids et l'intensité selon votre niveau de fitness.

▶︎Assurez vous toujours de vous échauffer avant toute séance d'entraînement, voici ma routine d'échauffement recommandée :    • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

🧘‍♀️N'oubliez pas également de vous étirer après vos séances: https://www.youtube.com/watch?v=PZ--x...
Pour étirer vos lombaires:    • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

➕Pour compléter votre entraînement du jour, séance optionnelle:    • 10 MIN ABS INTENSE - VENTRE PLAT & TAILLE ...  

👉 Assurez-vous de suivre votre propre rythme et de prendre des pauses si nécessaire. L'objectif est de pousser vos limites, mais toujours dans le respect de votre corps.

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Restez motivé(e) et persévérez! 💪❤️

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⚠️AVERTISSEMENT : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.