Full Body Sculptant – Brûler la Graisse - Zéro impact

Описание: 🔥 JOUR 16 – 🔥 FULL BODY SANS MATÉRIEL 🔥

Aujourd’hui je vous propose une séance full body complète, idéale pour travailler l’ensemble du corps en un minimum de temps 💪
On cible les jambes, les fessiers, les abdos, le dos et les bras, le tout sans matériel. Oui oui, pas besoin d’altères pour ressentir le travail dans les bras ! Le poids du corps suffit largement pour tonifier, renforcer et progresser 🔥
La séance est accessible, mais intense. Et comme toujours… on termine par un 🔥 PUSH FINAL 🔥 pour aller chercher ce petit pourcentage en plus, celui qui fait la différence et qui te rend plus fort(e) à chaque entraînement.

⚠️ Adaptations suite à vos retours (important ❤️)
Je prends toujours en compte vos messages et vos ressentis, donc voici quelques ajustements :
🔹 Planche latérale
Si vous ressentez des douleurs ou une gêne, vous pouvez poser les deux genoux au sol.
Cela permet de diminuer la pression tout en gardant le travail du gainage oblique.
L’important est d’avoir une bonne posture plutôt que de tenir coûte que coûte.
🔹 Douleurs aux coudes
Pour plus de confort pendant les exercices au sol, ajoutez un coussin, un tapis plus épais ou quelque chose de moelleux sous les coudes.
Le confort articulaire est essentiel pour éviter les tensions inutiles.

Et n'oubli pas l'échauffement:    • Échauffement Zéro Impact – Sans saut, sans...  

Pense à liker et commenter pour soutenir ma chaîne 💕

En option pour aujourd’hui je te propose cette séance:    • 10MIN - FESSIERS TONIQUES🍑 - Avec LESTES -...  

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Un guide pour t’aider à changer tes habitudes, relancer ton métabolisme et maximiser tes résultats, même en dehors des séances.
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