Marschieren - Übung

Описание: Das Marschieren eignet sich auch gut als Warm-up vor dem Training, denn es beansprucht und trainiert viele Muskelpartien. Das Marschieren trainiert den breiten Rückenmuskel, die Gesäß- und Wadenmuskulatur, die Beinbeuger und die Beinstrecker sowie den Rumpf und die Schultermuskulatur. Folgende Muskelgruppen werden mit dieser Übung trainiert: M. latissimus dorsi (großer Rückenmuskel), M. glutaeus maximus (großer Gesäßmuskel), M. gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel), M bizeps femoris (zweiköpfiger Oberschenkelmuskel), M. quadrizeps femoris (vierköpfiger Oberschenkelmuskel), M. obliquus abdominis (schräger Bauchmuskel), M. pectoralis major (großer Brustmuskel), M. deltoideus (Deltamuskel)

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