Vierfüßlerstand - Anleitung

Описание: Für den Vierfüßlerstand benötigen Sie eine Gymnastikmatte. Der Vierfüßlerstand dient der Stärkung der Rückenmuskulatur und des Gesäßes. Außerdem fördert diese Übung die Rumpfstabilität. Folgende Muskelgruppen werden mit dieser Übung trainiert: M. erector spinae (Rückenstrecker), M. trapezius (Trapezmuskel), M. latissimus dorsi (Rückenmuskel), M. glutaeus maximus (großer Gesäßmuskel), M. rectus abdominis (gerader Bauchmuskel), M. obliquus internus abdominis (innerer schräger Bauchmuskel), M. obliquus extermuns abdominis (äußerer schräger Bauchmuskel)

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