Wackelmann - Anleitung

Описание: Der „Wackelmann“ trainiert reflektorisch die tiefliegende Rückenmuskulatur und das Gesäß sowie die Bauchmuskulatur. Außerdem dient diese Übung auch der Prävention von Rückenschmerzen. Folgende Muskelgruppen werden mit dieser Übung trainiert: M. erector spinae (Rückenstrecker), M. glutaeus maximus (großer Gesäßmuskel), M. rectus abdominis (gerader Bauchmuskel), M. quadratus lumborum (quadratischer Lendenmuskel), M. obliquus externus abdominis (äußerer schräger Bauchmuskel), M. obliquus internus abdominis (innerer schräger Bauchmuskel)

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