【股関節】2022年1月のお題

Описание: 1月のお題は「股関節」

〈目次〉
0:05〜　解説　　
1:05〜　仙骨枕を使っての股関節の緩め&矯正
4:14〜　仙骨枕バリエーション
5:57〜　股関節ハメ
7:48〜　椅子を使っての矯正

〈解説〉
股関節は人間の体の中で最も大きい関節構造となっています。
股関節には、普通に歩くだけでも体重の3〜4倍の力がかかると言われています。
股関節に関わる靭帯は大きくは
①腸骨大腿靭帯（ちょうこつだいたいじんたい）足を後ろに上げる動きをコントロールしています。（股関節の伸展制御）人体最強の靭帯と呼ばれています。
②坐骨大腿靭帯（ざこつだいたいじんたい）
③恥骨大腿靭帯（ちこつだいたいじんたい）
④大腿骨頭靭帯（だいたいこっとうじんたい）
がありそれぞれ、骨と骨をつないで股関節を安定させています。なので、これらの靭帯が伸びにくいと股関節の動きも制限されます。

股関節に関わる筋肉、特に大殿筋が弱く大腿骨がヌケた状態になると
（メカニズムは分からないが）これらの靭帯が固くなり動きが制限され
開きも悪くなる。
それを「股関節が固いから開かない」
と無理に柔軟体操をしても靭帯を痛めたり伸ばしてしまいます

まずは靭帯をゆるめてハメる事

また、大殿筋が弱くて仙骨が後方変位して座骨神経および大腿神経が
牽引されると（神経牽引理論）股関節の滑液の出方が悪くなりいわゆる
「油ぎれ」になり炎症を起こす
この場合ほとんどが「手術」と言われるケースが多いですが手術までには

・緩める
・矯正
・筋トレ

などやる事は沢山あってやれば沢山の人が手術を回避しています

特に大事なのは

「大殿筋の筋トレ」ですが

・強度
・頻度
・種目

を間違えると効果はありません。近日筋トレ動画出しますので
しっかり筋トレ頑張りましょう

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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会　代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

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