【肩】「2022年10月のお題」
Автор: 日野秀彦【医者や薬に頼らないセルフケア】
Загружено: 2022-09-30
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〈目次〉
0:12〜 解説
1:21〜 〜実技編〜
4:02〜 〜肩入れ〜
4:49〜 バリエーション
6:06〜 バリエーション②
7:38〜 バリエーション③
08:28〜 仙骨枕を使った肩緩め
10:27〜 〜まとめ〜
〈解説〉
肩の関節は、身体の中で 唯一、360°動かせる関節です
肩甲骨と上腕骨の肩甲上腕関節
と肩甲骨と鎖骨の肩鎖関節があります
大殿筋が弱く仙骨の後方変異による代償姿勢で胸椎の
後弯がキツくなりこれらの関節が内旋を起こすと
肩甲骨から出て上腕骨に付いている
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋いわゆるローテータカフ
が内旋位・牽引される形となり腱が拘縮します
さらに碗神経叢の伝導が悪く滑液（関節の潤滑油）の出方
が悪くなると炎症を起こします（背骨コンディショニングの
神経の牽引理論と症状）
特にこれからの季節寒くなり固まった状態で普段と違う
動作・力が加わるとこれらの腱を痛めたり場合によっては
断裂する事もあります
このゆるめ運動でこういったリスクはかなり軽減します
なんといっても根本原因の大殿筋・菱形筋は最低限
強化しましょう。
筋トレ動画は
【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ
• 【基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ】必見!
をご参照ください
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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
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